こんにちは。
本日は隙間時間にできる腰痛改善ヨガをご紹介します！
まずは猫のポーズから始まります。
上下に動いて身体をほぐしていきましょう。
その後、前後運動をしながら骨盤を動かしてストレッチをしていきます。
この時できるだけ下腹部を締めた状態で行ってみてください。
鼻呼吸で深めながら、できるだけ呼吸に意識を向けていきましょう。
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